Je merkt vaak pas dat je moe bent als het al te laat is. Wie zijn energie een paar keer per week opschrijft, ziet het eerder aankomen.

Een cijfer per dag

Geef je energie aan het eind van de dag een cijfer van 1 tot 10. Schrijf er één woord bij: wat het meest invloed had.

Na twee weken zie je vaak een patroon. Misschien zijn maandagen zwaar. Misschien geeft een wandeling meer dan je dacht.

Gevers en nemers

Maak twee lijstjes:

• Wat geeft me energie? Mensen, plekken, bezigheden.
• Wat kost me energie? Ook dingen die je graag doet kunnen veel kosten.

Je hoeft niets weg te strepen. Het gaat erom dat je kiest, in plaats van dat het je overkomt.

Tips

• Plan één gever per dag, hoe klein ook. Een kop thee buiten telt.
• Zet een zware afspraak niet naast een andere zware afspraak als het kan.
• Een dip is geen falen. Het is een signaal. Bespreek het in je check-in.