Nee zeggen voelt vaak onaardig. Maar een eerlijk nee is vriendelijker dan een ja waar je later spijt van hebt, of dat je niet kunt waarmaken.

Eerst even niets

Je hoeft niet meteen te antwoorden. Een pauze geeft je tijd om te voelen wat je eigenlijk wilt.

• "Ik kijk even in mijn agenda en laat het je morgen weten."
• "Goede vraag. Ik denk er even over na."

Zinnen die helpen

• "Dat lukt me deze week niet. Volgende week wel."
• "Ik wil je graag helpen, maar niet met alles. Dit deel kan ik doen."
• "Nee, dank je. Fijn dat je aan me dacht."

Je hoeft je nee niet uitgebreid uit te leggen. Kort en vriendelijk is genoeg.

Tips

• Oefen met iets kleins. Een nee tegen een folder aan de deur is ook oefenen.
• Let op je lichaam. Een strakke buik of schouders zeggen vaak eerder nee dan je hoofd.
• Schrijf op hoe het ging. Vaak valt de reactie van de ander mee.