Iedereen heeft weken waarin niets lijkt te lukken. Dat hoort erbij. Verandering gaat niet in een rechte lijn.

Wees je eigen goede vriend

Wat zou je zeggen tegen een vriend die het moeilijk heeft? Waarschijnlijk iets vriendelijks. Zeg dat ook tegen jezelf.

"Het is nu zwaar. Dat mag. Ik hoef het niet alleen op te lossen."

Terug naar de basis

Als alles te veel is, kies dan alleen dit:

• Op tijd naar bed.
• Iets eten wat je goed doet.
• Tien minuten naar buiten.
• Eén keer de rustige uitademing.

Meer hoeft niet. De rest kan wachten.

Vraag hulp

• Laat het je coach weten, ook tussen de sessies door. Een kort bericht is genoeg.
• Praat met iemand die je vertrouwt.
• Gaat het echt niet goed? Neem contact op met je huisarts. Denk je aan zelfdoding, bel dan 113 of 0800-0113 (gratis, dag en nacht). Bij direct gevaar bel je 112.